メタボリックシンドローム対策ガイド

脳というのは、血液が３分間途絶えただけで機能が失われてしまうといわれています。そのため、病院内で発症しても手遅れになってしまうケースが多いのが実状です。

このように、脳卒中はとても恐ろしい病気ですが、予防することは可能です。以下の項目に基づいた生活習慣を心がけてみて下さい。

６）適度な運動
適度な運動は、血流を改善し、善玉コレステロールを増やし、血圧、血糖値を引き下げます。１日30分ほどの運動を、週に３回ほど行なうとよいとされています。
７）適正な体重
肥満は脳卒中だけでなく、さまざまな生活習慣病の原因となります。バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせ、適正な体重を維持しましょう。
８）入浴時の注意
急激な温度の変化が発作を誘引する場合があります。入浴の際は、お湯加減はぬるめに、またかけ湯をして徐々に体を湯船に沈めましょう。浴室、脱衣所は室温と同じにしましょう。
９）トイレの注意
急激な温度の変化が発作を誘引する場合があります。冬場はヒーターなどでトイレを暖めましょう。しゃがむと血圧が上がるので、洋式トイレのほうがいいでしょう。
１０）脳梗塞の危険因子を遠ざける
高血圧、高脂血症、糖尿病にかかっている人は、すぐに治療をしましょう。また、不整脈が見つかったときも医師の診断を受けましょう。