メタボリックシンドローム対策ガイド

世界一の肥満大国とされるアメリカでも、メタボリックシンドロームは注目されています。メタボリックシンドロームを英字の「Metabolic Syndrome」で検索エンジンのGoogleを使って検索してみると、1,190万もの検索結果が表示されることからも、世界各国で予備軍を抱えていることが伺えます。

メタボリックシンドロームを扱うアメリカのサイトでは、メタボリックシンドロームの予防法として、食生活の改善、運動、定期的な健康診断を挙げています。食生活は、野菜・果物を多く摂取し、脂身の少ない肉や赤身の魚を選び、加工食品、揚げもの、卓上の調味料は避けるべきものとしています。また、運動は30～60分の運動を毎日継続して行なうことが望ましいとしています。

ちなみに、アメリカのメタボリックシンドロームの診断基準（5項目のうち3項目以上に該当する場合）は以下の通りです。
ウエスト径：男性102cm以上、女性88cm以上
中性脂肪値：150mg/dL以上
HDLコレステロール値：男性40mg/dL未満、女性50mg/dL未満
血圧：最高血圧130mmHg以上、最低血圧85mmHg以上
空腹時血糖：110mg/dL以上