メタボリックシンドローム対策ガイド

普段運動をしていなかった人が運動を始めると、はりきって運動に臨むために、ついつい度を越えて頑張ってしまいがちです。ですが、無理は長続きしないものです。体調をくずしたり、けがや故障につながっては、なんのために運動しているのかよくわかりません。

特に、中高年世代の運動は若い世代と同じようにはいきません。長く継続することのほうが大事なので、「今日はちょっと無理かな」と感じたら、運動量を控えるか、思い切ってお休みしてしまいましょう。

例えば、普段よりも熱や血圧が高い、疲れが溜まっている、寝不足であるといった場合は、運動を避けたほうが懸命です。また、運動中にめまいや頭痛がしたり、普段よりも脈拍が速い、疲労が激しいと感じたら、その時点で運動を中止しましょう。そして、体を休めてもその状態が続く場合は、医師の診断を受けましょう。