メタボリックシンドローム対策ガイド

メタボリックシンドロームを改善するには、内臓脂肪を減らす、つまりウエストを細くすることから始まります。体重の測定とともに、ウエストをメジャーで測定することを習慣づけましょう。

また、費用はかかりますが、腹部のＣＴ検査を行なうというのも、内臓脂肪という見えない部分を明確にするという意味では非常に効果的です。自分では大丈夫と思っていても、それらを目にすることで真剣に取り組むきっかけにもなるからです。東京都の病院でのＣＴ検査は、３割負担で造影した場合で約1万3千円となっています。

内臓脂肪は皮下脂肪と異なり、分解しやすいのが特徴です。メタボリックシンドロームの人は、体重を1キロ減らすだけで、血糖、資質、血圧の改善が見られます。脂肪1キロは9千kcalに相当します。1日300kcal減らすことで、1カ月で1キロ減量することが可能です。