メタボリックシンドローム対策ガイド

現在では手軽に家庭用体脂肪計で測定できるようになった体脂肪ですが、適正範囲とはいったいどのくらいなのでしょう。

家庭用・業務用計量器メーカーの（株）タニタでは、以下の数値を適正範囲としています。

男性30歳未満　14～20％
男性30歳以上　17～23％
女性30歳未満　17～24％
女性30歳以上　20～27％

男性は年齢に関係なく25％以上が肥満、女性は同様に30％以上が肥満です。

男性と女性で数値が異なるのは、女性は妊娠や出産に備えて男性よりも多くの皮下脂肪を蓄えているからです。逆に、男性は皮下脂肪はつきにくく、内臓脂肪がつきやすい傾向にあります。

体脂肪が多いと、ぶよぶよとしたしまりのない体になるだけでなく、血中脂質や血圧などの生活習慣病の危険因子に影響が出やすくなり、各種の疾患につながります。

ちなみに体脂肪率の算定は、体脂肪率（％）＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100で示されます。