メタボリックシンドローム対策ガイド

中性脂肪が高いと、わたしたちの体にどんな危険があるのでしょう。

エネルギーに変換されない中性脂肪は、善玉コレステロール（HDL）を減らし、悪玉コレステロール（LDL）を増やしたり、超悪玉コレステロール（LDL）に変化させてしまいます。このような状態が続くと、血液がどろどろになって高脂血症に発展し、コレステロールが血管の壁に付着して動脈硬化を起こす原因になります。この他に、虚血性心疾患（狭心症や心筋こうそく）、肥満症による糖尿病などを発症することもあります。

中性脂肪を下げるには、食生活の改善と定期的な運動をするということが重要です。食生活の改善を行えば、その効果は１週間くらいで現れてきます。自分が一日に必要なカロリー量を知り、取り過ぎの場合は減らす工夫が必要です。必要なカロリー量は、「標準体重×25」の数式で計算することによって出すことができます（標準体重は「身長（ｍ）×身長（ｍ）×22」の数式で計算すれば出てきます）。